我敢肯定,你读过这篇文章,你一定会去锻炼PC肌!
但是光练习PC肌对延长时间作用并不是很大,只是说更能憋了。要想时间长还是得配合脱敏训练。这个后面会讲到。练习PC肌主要有两个难点,一个是怎么正确的找到PC肌肉...
但是光练习PC肌对延长时间作用并不是很大,只是说更能憋了。要想时间长还是得配合脱敏训练。这个后面会讲到。练习PC肌主要有两个难点,一个是怎么正确的找到PC肌肉...
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。在肱二头肌的练习动作中,哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。
锻炼PC肌能够提升我们的性能力和泌尿系统健康,但是PC肌不是练得越多越有效的,和其他肌肉一样,PC肌的锻炼也要适度,需要安排足够的休息和恢复。 PC肌肉是处于我们的...
(3)配合腰腿锻炼法。仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。(文/小薇) ...
通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强,只能预防一些肛门和直肠疾病。通过排尿练习更加不科学,不管是中西医,都认为一次性将尿液排干净才是正确的做法。如果在排尿过程...
1952年,美国医生凯格首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌(以下简称PC肌)的疗法,结果他不仅治好了妇女们的尿失禁,还意外地增强了这些妇女的性反应...
下面给大家介绍PC肌练习的两个阶段: 初级练习方式(无论快慢) 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以啦,无论快慢,只要持之以恒,一个月时间就可以硬梆梆地坚如磐...
没有刻苦的训练,肱二头肌的潜力永远无法被挖掘。无论你是否同意,我敢打赌,你的肱二头肌训练远不到位。现在,我们为你介绍6种锻炼肱二头肌的新方法,让你的手臂...
最近有粉丝问我锻炼PC肌到底是不是一个骗局,对身体健康有没有用? 锻炼PC肌并不是一个骗局,通过针对PC肌合理的锻炼,提升PC肌的强度和弹性,能够让女性分娩时更容易...
锻炼方法 1.绳索拉力器下拉 通过TUT技巧可以让你的肌肉在动作的最底部达到更好的收缩感,另外在动作的顶部也可以让你的肱三头肌感受到极好的拉伸 这个动作总共有5...